Лучший ЗАВТРАК. BEST BREAKFAST. приготовление полезного ЗАВТРАКА.
- 6年前
Сегодня поговорим о таком важном приёме пищи, как завтрак! Все мы знаем, что завтрак необходим, что нужно принять как можно более полезные углеводы, что бы зарядиться на целый день! Но столько противоречивой информации на просторах интернета и журналах, а также с телеэкранов, что нам просто нереально разобраться, что - да как! Я вам скажу больше, что правильно используя завтрак (так же как и после тренировочный приём пищи) можно перестраивать и нужно наш организм на употребления в качестве энергии жиры, а не углеводы! Если вам кто-то советует, что утром необходимо принять углеводы -- это правильно, но вопрос в том какие это углеводы! Что бы завтрак по настоящему стал полезным и приятным нам нужны медленные углеводы -- с низким гликемическим индексом! Вот ссылка кому интересно, почему более подробно \r
Если вы примете с утра после ночного сна быстрые углеводы, углеводы с высоким GI вы сильно навредите себе и своему состоянию в целом! Много инсулина выделиться в кровь, а это гормон утилизации и превращении всего в жир! Да -- в жир может откладываться всё -- и белок в том числе, но быстрее всего, конечно же, углеводы с высоким GI! Но вы должны знать, что любой излишек пищи отложится в жир, не важно, откуда пришла эта лишняя калория -- из углевода, белка или жира! \r
Давайте не буду вас мучить, а приведу пример самого полезного и вкусного, по-моему -- ЗАВТРАКА! Это именно то, что готовлю себе и ем я сам! Для этого нам понадобиться овсяные хлопья только не быстрого приготовления, а такие, которые необходимо варить минимум минуты 2-3! Кефир! В принципе этого вполне хватит, но я еще добавляю пол порции протеинового порошка! Как всё это готовить?! Очень просто -- возьмите стеклянную глубокую мисочку, высыпьте туда хлопья и залейте их кефиром! Сделать всё это нужно вечером, сразу перед отходом ко сну! И оставьте на ночь, либо в холодильнике, либо в комнате, если не боитесь, что испортиться! За ночь, хлопья наберут в себя кефиру и станут очень вкусными и полезными! Утром добавьте протеину и все перемещайте! Самый вкусный и полезный завтрак готов! Уже через пару дней вы почувствуете и заметите изменения в себе! Улучшится пищеварение и самочувствие! Так же это будет действовать на кишечник как своеобразный очистительный скраб! Любители полакомиться могут добавлять немного ягод или использовать вместо кефира нежирный йогурт, желательно без красителей, но кефир предпочтительней всего!\r
ПРИЯТНОГО ВСЕМ АППЕТИТА, ДРУЗЬЯ! \r
ДРУЗЬЯ! Перед тем как задать вопрос, проверьте, нет ли на него ответа в моей группе vk.com/trainiforyou или на моем канале youtube.com/trainiforyou ! В первую очередь работаю с людьми через Skype -- веду ОНЛАЙН консультации на тему ТР
Если вы примете с утра после ночного сна быстрые углеводы, углеводы с высоким GI вы сильно навредите себе и своему состоянию в целом! Много инсулина выделиться в кровь, а это гормон утилизации и превращении всего в жир! Да -- в жир может откладываться всё -- и белок в том числе, но быстрее всего, конечно же, углеводы с высоким GI! Но вы должны знать, что любой излишек пищи отложится в жир, не важно, откуда пришла эта лишняя калория -- из углевода, белка или жира! \r
Давайте не буду вас мучить, а приведу пример самого полезного и вкусного, по-моему -- ЗАВТРАКА! Это именно то, что готовлю себе и ем я сам! Для этого нам понадобиться овсяные хлопья только не быстрого приготовления, а такие, которые необходимо варить минимум минуты 2-3! Кефир! В принципе этого вполне хватит, но я еще добавляю пол порции протеинового порошка! Как всё это готовить?! Очень просто -- возьмите стеклянную глубокую мисочку, высыпьте туда хлопья и залейте их кефиром! Сделать всё это нужно вечером, сразу перед отходом ко сну! И оставьте на ночь, либо в холодильнике, либо в комнате, если не боитесь, что испортиться! За ночь, хлопья наберут в себя кефиру и станут очень вкусными и полезными! Утром добавьте протеину и все перемещайте! Самый вкусный и полезный завтрак готов! Уже через пару дней вы почувствуете и заметите изменения в себе! Улучшится пищеварение и самочувствие! Так же это будет действовать на кишечник как своеобразный очистительный скраб! Любители полакомиться могут добавлять немного ягод или использовать вместо кефира нежирный йогурт, желательно без красителей, но кефир предпочтительней всего!\r
ПРИЯТНОГО ВСЕМ АППЕТИТА, ДРУЗЬЯ! \r
ДРУЗЬЯ! Перед тем как задать вопрос, проверьте, нет ли на него ответа в моей группе vk.com/trainiforyou или на моем канале youtube.com/trainiforyou ! В первую очередь работаю с людьми через Skype -- веду ОНЛАЙН консультации на тему ТР