筋膜放鬆運動04 四字伸展+仰臥呼吸練習

有什麼症狀的人特別適合：骨盆後傾、下肢易水腫、下背、臀腿肌肉太緊的人。\r
\r
補充：若無法盤腿久坐的人，可用仰臥呼吸來替代坐姿呼吸\r
\r
\r
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰ \r
\r
不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰ \r
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。\r
\r
--\r
更多脊椎保健教學課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購：