En finir avec la fatigue, le stress et l'anxiété
- il y a 2 ans
Fatigue, stress, anxiété… Vous êtes à bout de force, signe qu’il est grand temps de prendre soin de vous pour retrouver la forme. Et vous n’êtes pas seul ! En raison de notre rythme effréné, il arrive souvent qu’on court dans tous les sens. Au travail, pour accompagner les enfants à l’école, on ne s’arrête jamais, c’est pourquoi apprendre à se déconnecter est essentiel pour se ressourcer. Pour vous aider, voici 6 conseils pratiques afin de recharger les batteries
https://teamservices2.blogspot.com
1. Méditer pour se ressourcer
meditation pour relacher pression et se ressourcer
Quand on pense à la méditation, on s’imagine souvent à devoir rester assis des heures de manière passive. Or, la pratique de « la pleine conscience » est aujourd’hui reconnue comme une véritable pratique thérapeutique dans certains hôpitaux afin d’aider les patients à mieux gérer le stress et à se recentrer sur soi. C’est le cas notamment à Meyzieu, à la clinique Lyon lumière, où la méditation est utilisée depuis plusieurs années par des médecins psychiatres et neurologues. Aux États-Unis, elle est même pratiquée au sein de grandes entreprises telles que Google, le but étant de développer une plus grande capacité de concentration, tout en étant connecté au moment présent.
Seule contrainte, pour être réellement efficiente, la méditation nécessite une pratique quotidienne. Voici un article sur 4 vidéos anti-stress pour se relaxer.
2. Se reconnecter avec la nature pour lâcher-prise
Quand on est stressé et que l’on se sent oppressé, il ne faut pas hésiter à s’aérer pour se ressourcer. D’ailleurs le simple fait de se promener en forêt est considéré comme une véritable thérapie, car respirer un air plus pur contribue à diminuer le stress.
La sylvothérapie, qui fait partie de la naturopathie, consiste à entrer en contact avec les arbres afin de rééquilibrer l'organisme émotionnellement, physiquement et mentalement.
Aux États-Unis, mais aussi au Japon, la tendance est au “hug tree”. Cette pratique ancestrale consiste à enlacer des arbres pour entrer en connexion avec leur énergie.
Profiter des bienfaits de la nature est donc une excellente initiative pour se reconnecter avec soi-même grâce à ses vertus apaisantes et réconfortantes. Pour oublier les contraintes du quotidien, rien ne vous empêche aussi de jardiner. Le contact de la terre vous aidera à vous libérer l’esprit et arrêter de ruminer !
3. Faire des activités sportives
relacher la pression sport
Une personne sous pression aura plus souvent tendance à évacuer le stress en pratiquant le sport. Natation, cyclisme, running ou cours de pilates, peu importe l’activité, l’important est d’y prendre du plaisir pour faire de l’exercice tout en focalisant l’esprit.
Le sport est un refuge pour les plus stressés afin de canaliser leurs pensées et s’extraire de l’effervescence quotidienne. Ainsi, pratiquer une activité, c’est aussi se couper des autres pour penser à soi sans culpabiliser. Une façon sa
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1. Méditer pour se ressourcer
meditation pour relacher pression et se ressourcer
Quand on pense à la méditation, on s’imagine souvent à devoir rester assis des heures de manière passive. Or, la pratique de « la pleine conscience » est aujourd’hui reconnue comme une véritable pratique thérapeutique dans certains hôpitaux afin d’aider les patients à mieux gérer le stress et à se recentrer sur soi. C’est le cas notamment à Meyzieu, à la clinique Lyon lumière, où la méditation est utilisée depuis plusieurs années par des médecins psychiatres et neurologues. Aux États-Unis, elle est même pratiquée au sein de grandes entreprises telles que Google, le but étant de développer une plus grande capacité de concentration, tout en étant connecté au moment présent.
Seule contrainte, pour être réellement efficiente, la méditation nécessite une pratique quotidienne. Voici un article sur 4 vidéos anti-stress pour se relaxer.
2. Se reconnecter avec la nature pour lâcher-prise
Quand on est stressé et que l’on se sent oppressé, il ne faut pas hésiter à s’aérer pour se ressourcer. D’ailleurs le simple fait de se promener en forêt est considéré comme une véritable thérapie, car respirer un air plus pur contribue à diminuer le stress.
La sylvothérapie, qui fait partie de la naturopathie, consiste à entrer en contact avec les arbres afin de rééquilibrer l'organisme émotionnellement, physiquement et mentalement.
Aux États-Unis, mais aussi au Japon, la tendance est au “hug tree”. Cette pratique ancestrale consiste à enlacer des arbres pour entrer en connexion avec leur énergie.
Profiter des bienfaits de la nature est donc une excellente initiative pour se reconnecter avec soi-même grâce à ses vertus apaisantes et réconfortantes. Pour oublier les contraintes du quotidien, rien ne vous empêche aussi de jardiner. Le contact de la terre vous aidera à vous libérer l’esprit et arrêter de ruminer !
3. Faire des activités sportives
relacher la pression sport
Une personne sous pression aura plus souvent tendance à évacuer le stress en pratiquant le sport. Natation, cyclisme, running ou cours de pilates, peu importe l’activité, l’important est d’y prendre du plaisir pour faire de l’exercice tout en focalisant l’esprit.
Le sport est un refuge pour les plus stressés afin de canaliser leurs pensées et s’extraire de l’effervescence quotidienne. Ainsi, pratiquer une activité, c’est aussi se couper des autres pour penser à soi sans culpabiliser. Une façon sa