Gym Seniors : Equilibre et Coordination

Cours de gym senior à télécharger sur

http://www.imineo.com/sante-bien-etre/forme/stretching/gym-seniors-equilibre-coordination-video-7884.htm

Cette vidéo s'adresse à toutes les personnes de plus de 60 ans qui se préoccupent de leur équilibre.
Après une séance de base qui vise le maintien d'une bonne condition physique, différents ateliers sont proposés pour mettre en jeu les réflexes d'équilibration, de vitesse de réaction, de prise d'informations sensorielles, de contact avec le sol.

Les objectifs de ce programme sont l'amélioration des facteurs d'équilibre et la prévention des chutes et leurs conséquences.

Le programme est divisé en deux parties :
Une séance de base d'environ 25 minutes axée sur le travail de la souplesse et du renforcement musculaire à pratiquer tous les jours.
Sept ateliers spécifiques de 5 minutes environ traitant de l'équilibre et de la coordination. A faire après la séance de base, un différent chaque jour.

- Atelier 1 : déplacement et équilibre
- Atelier 2 : Descendre au sol et se relever
- Atelier 3 : Coordination
- Atelier 4 : Equilibre et manipulation
- Atelier 5 : Déplacement et équilibre
- Atelier 6 : Coordination
- Atelier 7 : Equilibre sur surface instable