schouders achterwaarts draaien - Gezonder leven

schouders naar voren draaien - Gezonder leven

de armen voorwaarts draaien - Gezonder leven

de step - Gezonder leven

brug - Gezonder leven

dynamische squats - Gezonder leven

snelle schaatser / skater - Gezonder leven

beenlifts met: gebogen benen - Gezonder leven

push-ups met armen wijd - Gezonder leven

beenheffen met handen op de borst - Gezonder leven

lunges met de handen achter het hoofd - Gezonder leven

zijwaartse schaarbewegingen - Gezonder leven

snelle zwemmers - Gezonder leven

Plié squats - Gezonder leven

lopende lunges met gewichten - Gezonder leven

kuitlifts met gewichten op één been - Gezonder leven

bogen - Gezonder leven

langzame schaatser / skater - Gezonder leven

tel tot 4 - Gezonder leven

lateral raises voorwaarts leunend - Gezonder leven

beenheffen op handen rustend - Gezonder leven