OPTIMISER ton ENDURANCE VARIANTE - 2 PLUS FORT, PLUS RAPIDE ET PLUS PUISSANT!
- il y a 3 ans
#enduranceaérobie #endurancemusculaire
Hola WARRIOR, l'endurance comme capacité physique est la base de toute performance sportive. Le travailler permet de fortifier le cœur et d’augmenter son volume, elle renforce les facultés respiratoires et permet aussi en le réalisant de manière intelligente à maintenir la masse musculaire et d'éviter aux muscles de s'atrophier.
Ainsi, nous profitons que l’été touche à sa fin et aujourd’hui à la plage d’Erdeven dans la baie de Quiberon entre la ria d’Etel et le golfe du Morbihan, je souhaite partager avec toi la variante 2 de la série OPTIMISE TON ENDURANCE. La semaine précédente, je t'ai proposé des exercices en circuit pour booster ton endurance aérobie et musculaire, aujourd'hui je te laisse avec cette deuxième partie afin que tu puisses sélectionner les exercices qui te conviennent le mieux et les adapter à tes routines.
Vamos !
TIPS:
L'entrainement se compose de 3 circuits
Avant de commencer l'entraînement, je te conseille de faire un échauffement général qui active et prépare ton corps à l'exercice.
Chaque Circuit se réalise en 3 series en alternance avec un partenaire; Temps de travail 3' W x 1' Rc
N'oublie pas que chaque exercice exposé n'est qu'un élément que tu peux adapter à tes routines en fonction de tes conditions et de tes capacités.
RAPELLE TOI:
"Il n'y a pas de magie à accomplir. Il s'agit vraiment de travail acharné, de choix et de persévérance" (Michelle Obama)
"Vous ne serez pas toujours motivé, il vous suffira souvent d'être discipliné"
OsvaldoPersonalTrainer
Lieu de tournage: Plage d’Erdeven
Hola WARRIOR, l'endurance comme capacité physique est la base de toute performance sportive. Le travailler permet de fortifier le cœur et d’augmenter son volume, elle renforce les facultés respiratoires et permet aussi en le réalisant de manière intelligente à maintenir la masse musculaire et d'éviter aux muscles de s'atrophier.
Ainsi, nous profitons que l’été touche à sa fin et aujourd’hui à la plage d’Erdeven dans la baie de Quiberon entre la ria d’Etel et le golfe du Morbihan, je souhaite partager avec toi la variante 2 de la série OPTIMISE TON ENDURANCE. La semaine précédente, je t'ai proposé des exercices en circuit pour booster ton endurance aérobie et musculaire, aujourd'hui je te laisse avec cette deuxième partie afin que tu puisses sélectionner les exercices qui te conviennent le mieux et les adapter à tes routines.
Vamos !
TIPS:
L'entrainement se compose de 3 circuits
Avant de commencer l'entraînement, je te conseille de faire un échauffement général qui active et prépare ton corps à l'exercice.
Chaque Circuit se réalise en 3 series en alternance avec un partenaire; Temps de travail 3' W x 1' Rc
N'oublie pas que chaque exercice exposé n'est qu'un élément que tu peux adapter à tes routines en fonction de tes conditions et de tes capacités.
RAPELLE TOI:
"Il n'y a pas de magie à accomplir. Il s'agit vraiment de travail acharné, de choix et de persévérance" (Michelle Obama)
"Vous ne serez pas toujours motivé, il vous suffira souvent d'être discipliné"
OsvaldoPersonalTrainer
Lieu de tournage: Plage d’Erdeven